谣言:睡前喝酒可以助眠

  • 日期:09-02
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22: 01: 55泰泰生说

很多人认为痰有助于睡眠,但这是错误的看法。

《中国成人失眠诊断与治疗指南》明确指出,尽管酒精可以缩短入睡时间,但它并不能使人们更加实际地睡眠。饮酒后的睡眠质量很低。睡前长期饮酒会形成酒精依赖,损害心脏,脑,胃和肠等内脏器官,导致高血压,糖尿病等疾病。

牛津大学研究人员最近在《柳叶刀》发表的一份报告称,每天喝一两杯含酒精饮料会使卒中风险增加10%至15%。

有人说葡萄酒有益健康,睡前喝葡萄酒应该没问题。事实上,葡萄酒含有白藜芦醇和各种类黄酮。这些强大的抗氧化剂是多酚化合物,对冠心病有预防作用。红葡萄酒中的白藜芦醇更活跃,可防止血液凝块,减少炎症,促进血管扩张和抑制细菌生长。

但在葡萄酒中,这些物质的含量非常小,相比之下酒精的含量为10.77%。临床研究表明,每天服用10毫克白藜芦醇可改善3个月后心血管病人的症状。然而,红葡萄酒中白藜芦醇的平均含量为0.9毫克/升。每天饮用22瓶500毫升红葡萄酒至少3个月可以产生效果。

世界卫生组织将酒精列为I类致癌物,与烟草处于同一水平。所谓的I类致癌物质有明确的证据表明酒精可以显着增加患癌症的风险。每天22瓶,绝对超标。

过量饮酒可导致肝癌,口腔癌和咽喉癌,食道癌,结肠直肠癌,乳腺癌和其他癌症。女性的肝脏代谢比男性慢,因此使用红酒帮助睡眠对女性的健康风险更大。

版权归作者所有。有关商业重印,请联系作者进行授权。对于非商业性重印,请注明出处。

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许多人认为轻微的醉意可以帮助睡眠,但事实上这是一个错误的想法。

《中国成人失眠诊断与治疗指南》明确指出,虽然酒精可以缩短入睡时间,但却无法使人们更加稳定地入睡。饮酒后的睡眠质量很低。长期睡前饮酒会导致酒精依赖,损害心脏,大脑,胃,肠等内脏器官,可引起高血压,糖尿病等疾病。

根据牛津大学研究人员《柳叶刀》最近的一份报告,每天喝一两杯酒精饮料会使卒中风险增加10%至15%。

有人说葡萄酒对健康有益,所以在睡觉前喝葡萄酒应该没问题。事实上,葡萄酒含有白藜芦醇和各种类黄酮。这些强大的抗氧化剂属于多酚,对冠心病有预防和治疗作用。白藜芦醇活跃于红葡萄酒中,可预防血液凝块,减少炎症,促进血管舒张,抑制细菌繁殖。

然而,在葡萄酒中,这些物质的含量非常小,相反,酒精含量高达10.77%。临床研究表明,每天10毫克白藜芦醇可在3个月后改善心血管症状。然而,红葡萄酒中白藜芦醇的平均含量为0.9毫克/升。只有在每天饮用22瓶500毫升红葡萄酒至少三个月后,才能达到效果。

世界卫生组织将酒精列为I类致癌物,与烟草处于同一水平。所谓的I类致癌物质有明确的证据表明酒精可以显着增加患癌症的风险。每天22瓶,绝对超标。

过量饮酒可导致癌症,如肝癌,口腔癌和咽喉癌,食道癌,结肠直肠癌和女性乳腺癌。女性的肝脏代谢率比男性慢,因此使用红酒帮助睡眠对女性来说风险更大。

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