你的情绪为何总被别人左右

  • 日期:09-06
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首先,情感生成的四个步骤为 ABCD

A.事情的发生

B.对此事的看法(认真,无动于衷,不重要,没有)

C.面对面的态度(4过过度烦躁,过度愤怒,过度抑郁,过度内疚)

D.解决方案

第二,三种错误的思维方式

恐怖:非常严肃地想象结果,从而阻止当前的行动。代表性的语言是“以防万一.”

应该是:我认为别人应该做的事情并干扰别人的行为。在父母和恋人中很常见。代表性的语言是“如果我当时.”“你为什么不.”,事实上,没有任何理由,因为它已经发生了,接受它。

合理化:“好吧.”“没什么.”负面地认为一切都无法改变,这在学习无助中很常见。

三种错误思维模式引起的十种非理性行为

(1)过分关心他人对你的看法(恐怖分子)

(2)不能承受一项重大任务的失败(应该是)

(3)必须朝着我想要的方向发展(应该)

(4)喜欢追求别人的责任(应该)

(5)对将要发生的事情(恐怖化)深感忧虑

(6)每个问题必须有一个完美的计划和结果(应该是)

(7)我对失败的结果感到满意,觉得我与自己无关(合理化)

(8)对一切漠不关心,不能让我开心(合理化)

(9)过去让我看起来像现在,我的努力不能改变任何事情(应该)

(10)这些不好的事情不应该存在,我不知道该做什么(应该是)

四,正确的思维方式第四种思维方式,更好的选择

我们总是有权选择,我们可以选择更好更正确的方式。

我经常问“我怎么能做得更好”,但我也需要记住自己的自我安慰。 “我没有做到最好,没关系,至少我努力工作。”通过这种方式,您可以避免附着和不存在。

五,解决不良情绪的步骤

第一步:反思为什么有C,找错了B

第二步:回顾B,从三个角度分析,为自己,其他人,状态

第三步:如何打B,如何解决错误的B

第4步:找到更好的解决方案(找到D)

Platts Mumujun

0.2

2019.08.11 21: 47

字数676

首先,情感生成的四个步骤为 ABCD

A.事情的发生

B.对此事的看法(认真,无动于衷,不重要,没有)

C.面对面的态度(4过过度烦躁,过度愤怒,过度抑郁,过度内疚)

D.解决方案

第二,三种错误的思维方式

恐怖:非常严肃地想象结果,从而阻止当前的行动。代表性的语言是“以防万一.”

应该是:我认为别人应该做的事情并干扰别人的行为。在父母和恋人中很常见。代表性的语言是“如果我当时.”“你为什么不.”,事实上,没有任何理由,因为它已经发生了,接受它。

合理化:“好吧.”“没什么.”负面地认为一切都无法改变,这在学习无助中很常见。

三种错误思维模式引起的十种非理性行为

(1)过分关心他人对你的看法(恐怖分子)

(2)不能承受一项重大任务的失败(应该是)

(3)必须朝着我想要的方向发展(应该)

(4)喜欢追求别人的责任(应该)

(5)对将要发生的事情(恐怖化)深感忧虑

(6)每个问题必须有一个完美的计划和结果(应该是)

(7)我对失败的结果感到满意,觉得我与自己无关(合理化)

(8)对一切漠不关心,不能让我开心(合理化)

(9)过去让我看起来像现在,我的努力不能改变任何事情(应该)

(10)这些不好的事情不应该存在,我不知道该做什么(应该是)

四,正确的思维方式第四种思维方式,更好的选择

我们总是有权选择,我们可以选择更好更正确的方式。

我经常问“我怎么能做得更好”,但我也需要记住自己的自我安慰。 “我没有做到最好,没关系,至少我努力工作。”通过这种方式,您可以避免附着和不存在。

五,解决不良情绪的步骤

第一步:反思为什么有C,找错了B

第二步:回顾B,从三个角度分析,为自己,其他人,状态

第三步:如何打B,如何解决错误的B

第4步:找到更好的解决方案(找到D)

首先,情感生成的四个步骤为 ABCD

A.事情的发生

B.对此事的看法(认真,无动于衷,不重要,没有)

C.面对面的态度(4过过度烦躁,过度愤怒,过度抑郁,过度内疚)

D.解决方案

第二,三种错误的思维方式

恐怖:非常严肃地想象结果,从而阻止当前的行动。代表性的语言是“以防万一.”

应该是:我认为别人应该做的事情并干扰别人的行为。在父母和恋人中很常见。代表性的语言是“如果我当时.”“你为什么不.”,事实上,没有任何理由,因为它已经发生了,接受它。

合理化:“好吧.”“没什么.”负面地认为一切都无法改变,这在学习无助中很常见。

三种错误思维模式引起的十种非理性行为

(1)过分关心他人对你的看法(恐怖分子)

(2)不能承受一项重大任务的失败(应该是)

(3)必须朝着我想要的方向发展(应该)

(4)喜欢追求别人的责任(应该)

(5)对将要发生的事情(恐怖化)深感忧虑

(6)每个问题必须有一个完美的计划和结果(应该是)

(7)对失败的后果感到舒服,感到与自己无关(理性化)

(8)对事物漠不关心而不投入太多可以让我快乐(合理化)

(9)过去让我成为现在的样子,我的努力不会改变任何事情。

(10)这些坏事不应该存在。我不知道该怎么做。

4.正确的思维方式,第四种思维方式,更好的选择

我们总是有权选择,选择一种更好,更正确的方式来处理它。

经常问“我怎样才能做得更好”,但也记得安慰自己“如果我不做到最好,那就没关系,至少我努力了”。通过这种方式,我们不仅可以避免持久性,还可以避开持久性。

5.解决不良情绪的步骤

第1步:反思为什么有C并找到错误的B

第二步:看看B并从三个方面对其进行分析:自我,他人和现状。

第3步:如何对抗B,如何解决错误的B

第4步:找到更好的解决方案(找到D)