孕期睡不好,可能是你睡姿不对~

  • 日期:08-23
  • 点击:(1953)


13: 44

来源:母亲家

怀孕期间睡眠不佳可能是由于您的睡眠位置不正确

怀孕后,许多妈妈发现睡眠很大.~

睡不好,睡不好,睡不够,越累越疲倦了.

这是为什么?

这并不奇怪。

怀孕期间荷尔蒙的变化,尿频,心率增加,背痛,腿部痉挛,以及消耗大量能量的腹部胎儿.这就是为什么你不够睡觉和容易疲倦的原因。

此外,睡眠姿势会影响宝马的睡眠质量。

在合适的位置睡觉很舒服。

你怎么能更舒适地睡觉?

让我们从妊娠睡眠姿势开始吧。正确的睡眠姿势对于母亲的睡眠和宝宝的健康非常重要。

如果您习惯了以下两个睡眠姿势,请尽快改变您的位置。

错误的睡眠姿势1:睡在你的肚子上

6ff887a77a834cd3b0f6aa247bba04d7.jpeg

以这种方式睡觉会压迫宝宝,限制宝宝在腹部的活动空间,甚至引起缺氧。

提示:不建议在整个怀孕期间使用这种睡姿,即使在怀孕初期,当胃没有太大负担时也是如此。

错误的睡眠姿势2:躺在你的背上

bc84d0a3224c47c1b8caf42b96353ac4.jpeg

在主动脉上。

长期使用这种睡眠姿势会加重背部疼痛和痔疮。它也容易消化不良,影响呼吸和血液循环。

提示:避免在怀孕的第三个三个月睡觉。

推荐睡姿:侧卧,最好是左侧。

自然弯曲你的腿和膝盖。在你的两腿之间放一个枕头会更舒服。

574fd5f00f5f4a8a8b11de563a4607f9.jpeg

推荐理由:

确保血液和营养物以最大流量进入胎盘。

改善肾功能,更好地排出体内废物,促进新陈代谢。

缓解宝藏母亲的手脚水肿。

提示:这种习惯越早形成,在怀孕中期和晚期采用这种睡眠姿势就越好。

也许宝贝妈妈会感到沮丧:“今年的左侧没有变化,朝臣也不能真正做到这一点”

不要太紧张。如果你在半夜醒来发现自己躺着,不要太担心,偶尔也不会受伤。只是恢复一边睡觉。

小苗可以帮助你在怀孕期间更好地睡觉

也有一些宝贝妈妈非常疲倦和困倦,但仍然觉得他们睡不好,特别是当他们入睡时。数羊的数量,我不知道有多少,但没有办法入睡。

这些助眠剂可以帮助您更快更好地入睡:

6ebb5bb415284e22b83a38ceeca7aea8.jpeg

睡前不要大力锻炼,可以做伸展运动或瑜伽。

晚餐不要吃太多。

您可以享受舒适的温水浴,并将卧室的灯光调暗,让自己放松身心。

听听轻柔的音乐,读一本好书。当然,暴力和悲伤是行不通的,它会影响你的睡前情绪。

在家中使用额外的枕头,将它们放在你的腿之间,在你的肚子和背部之间,直到找到最舒适的位置。

仅提供信息存储空间服务。

睡姿

宝马

妊娠

阅读()