三伏天,糖友少不了的6种消暑凉菜,让您控糖、解暑又开胃~

  • 日期:09-03
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Blue Pig Square 2天前我想分享

1煮花生:抗氧化,降低胆固醇

花生是坚果类食物,富含不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇的作用。同时,花生中还含有白藜芦醇,这是一种具有抗氧化作用的天然多酚类物质。

做法:

吃花生的常用方法是煮花生。这种烹饪方法基本上不使用油。它可以直接用水烹饪。如果你喜欢味道,你可以添加一些调味料。

2煮毛豆:保证营养,不加糖

毛豆富含植物蛋白,富含钾,镁等矿物质。它还含有丰富的维生素B和膳食纤维。因此,在夏天食欲不振时,糖朋友经常吃一些毛豆,也有利于补充营养。

做法:

煮沸的毛豆是最健康的烹饪方法。这是一种烹饪方法,使用较少的白油来烹饪毛豆。

3冷黄瓜:低热量,高温,保湿

黄瓜口感酥脆,口感甜美。它可以用作蔬菜或水果。它是糖爱好者经常吃的食物之一。黄瓜含有低卡路里含量和高含水量。它具有夏季停滞和保湿的作用。

黄瓜中含有的主要营养成分是碳水化合物,但含量很低。因此,黄瓜是能量密度低的食物,它有助于糖用户控制食物的总能量,从而减少饭后的血糖。

做法:

糖朋友吃冷黄瓜,应少用油少盐煮法,将黄瓜洗净切块,加入大蒜和少量醋。对于那些喜欢辣味的人,你可以将一些辣椒切成碎片。

4片沙拉片:解渴。

痰中含有淀粉,其中还含有大量的维生素C和膳食纤维,有利于糖友控制饭后血糖的升高;同时,它在进食后不会伤害胃,并且在增加饱腹感的同时不会导致肥胖。它更有利于糖朋友全天控制总能量摄入量。

做法:

夏季制作带状疱疹也很简单,主要分为4个步骤:

1.将切碎的大葱切成薄片,切碎大蒜,小红辣椒和欧芹切块;

2.在锅中加入适量的水。煮沸水后,将痰液放入锅中。水再次煮沸后,可将其捞出;

3,取出苞片应迅速通过冷水,然后排干水使用;

4,放少许盐,蒜末,少许香油,加入小红辣椒,香菜等调味。

5冷苦瓜:辅助糖

苦瓜味苦,但它并不能阻止许多人享受它。苦瓜含有丰富的膳食纤维和维生素C.它有利于控制餐后血糖,还可以清除自由基,抗氧化和高营养价值。与此同时,苦瓜含有降低血糖的胰岛素样物质。

做法:

制作冷苦瓜可分为3个步骤:

1.先将苦瓜洗净,然后刮去内痰,切成薄片;

2,然后将薄的苦瓜放入沸水中,炖一会儿,拿起后加少许盐;

3,然后根据口味准备成甜,酸,辣等调味品,拌匀即成。

6冷真菌:清胃,增强免疫力

真菌可以起到降低血脂和防止胆固醇沉积的作用。它可以清洁胃,具有增强免疫力的功能。因此,糖朋友可以适当地吃一些真菌来控制血脂,增加免疫力。

做法:

冷真菌的生产分为6个步骤:

1.首先,将真菌浸泡在冷水中,切断根蒂,撕成小花;

2.将水煮沸后,将木耳放入碗中3分钟,取出表面,取出后用冷水清除表面粘液;

3,去皮切碎胡萝卜,在沸水中煮1分钟,然后不少;

4,将洋葱,生姜,大蒜切成小碗后,将植物油加热倒在上面煮出香味;

5,糖友可以根据自己的口味加入适量的酱油,盐,香醋,糖调匀成一碗果汁;

6.将真菌和胡萝卜放在一个碗里,倒入一碗果汁,撒上香菜和红辣椒,拌匀。

公共号码

蓝猪广场

Blue Pig Square是一家美食工作室,结合了健康美味的有机生活;它是一个写食物和爱情,解释生活态度的地方,它是每个人互相学习和分享经验的平台。

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1煮花生:抗氧化,降低胆固醇

花生是坚果类食物,富含不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇的作用。同时,花生中还含有白藜芦醇,这是一种具有抗氧化作用的天然多酚类物质。

做法:

吃花生的常用方法是煮花生。这种烹饪方法基本上不使用油。它可以直接用水烹饪。如果你喜欢味道,你可以添加一些调味料。

2煮毛豆:保证营养,不加糖

毛豆富含植物蛋白,富含钾,镁等矿物质。它还含有丰富的维生素B和膳食纤维。因此,在夏天食欲不振时,糖朋友经常吃一些毛豆,也有利于补充营养。

做法:

煮沸的毛豆是最健康的烹饪方法。这是一种烹饪方法,使用较少的白油来烹饪毛豆。

3冷黄瓜:低热量,高温,保湿

黄瓜口感酥脆,口感甜美。它可以用作蔬菜或水果。它是糖爱好者经常吃的食物之一。黄瓜含有低卡路里含量和高含水量。它具有夏季停滞和保湿的作用。

黄瓜中含有的主要营养成分是碳水化合物,但含量很低。因此,黄瓜是能量密度低的食物,它有助于糖用户控制食物的总能量,从而减少饭后的血糖。

做法:

糖朋友吃冷黄瓜,应少用油少盐煮法,将黄瓜洗净切块,加入大蒜和少量醋。对于那些喜欢辣味的人,你可以将一些辣椒切成碎片。

4片沙拉片:解渴。

痰中含有淀粉,其中还含有大量的维生素C和膳食纤维,有利于糖友控制饭后血糖的升高;同时,它在进食后不会伤害胃,并且在增加饱腹感的同时不会导致肥胖。它更有利于糖朋友全天控制总能量摄入量。

做法:

夏季制作带状疱疹也很简单,主要分为4个步骤:

1.将切碎的大葱切成薄片,切碎大蒜,小红辣椒和欧芹切块;

2.在锅中加入适量的水。煮沸水后,将痰液放入锅中。水再次煮沸后,可将其捞出;

3,取出苞片应迅速通过冷水,然后排干水使用;

4,放少许盐,蒜末,少许香油,加入小红辣椒,香菜等调味。

5冷苦瓜:辅助糖

苦瓜味苦,但它并不能阻止许多人享受它。苦瓜含有丰富的膳食纤维和维生素C.它有利于控制餐后血糖,还可以清除自由基,抗氧化和高营养价值。与此同时,苦瓜含有降低血糖的胰岛素样物质。

做法:

制作冷苦瓜可分为3个步骤:

1.先将苦瓜洗净,然后刮去内痰,切成薄片;

2,然后将薄的苦瓜放入沸水中,炖一会儿,拿起后加少许盐;

3,然后根据口味准备成甜,酸,辣等调味品,拌匀即成。

6冷真菌:清胃,增强免疫力

真菌可以起到降低血脂和防止胆固醇沉积的作用。它可以清洁胃,具有增强免疫力的功能。因此,糖朋友可以适当地吃一些真菌来控制血脂,增加免疫力。

做法:

冷真菌的生产分为6个步骤:

1.首先,将真菌浸泡在冷水中,切断根蒂,撕成小花;

2.将水煮沸后,将木耳放入碗中3分钟,取出表面,取出后用冷水清除表面粘液;

3,去皮切碎胡萝卜,在沸水中煮1分钟,然后不少;

4,将洋葱,生姜,大蒜切成小碗后,将植物油加热倒在上面煮出香味;

5,糖友可以根据自己的口味加入适量的酱油,盐,香醋,糖调匀成一碗果汁;

6.将真菌和胡萝卜放在一个碗里,倒入一碗果汁,撒上香菜和红辣椒,拌匀。

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